- Что такое адаптация?
Поступление в ВУЗ для каждого первокурсника является не только радостным, но и волнительным событием, так как влечет за собой большие изменения в привычном стереотипе жизнедеятельности.
Адаптацией называют процесс приспособления человека к новым условиям жизни и деятельности. Для первокурсников это означает привыкание к новому учебному режиму, преподавателям, сокурсникам, а также к самостоятельной организации быта и досуга. Несмотря на то, что адаптация влечет за собой преодоление трудностей и дискомфорта, данный процесс носит временный характер. Ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут Вам успешно адаптироваться к новым условиям, чтобы эффективно учиться, развиваться и раскрывать свой потенциал.
- Проявления адаптации
Адаптация первокурсников затрагивает три сферы:
- Академическая адаптация: изучение принципов функционирования ВУЗа и приспособление первокурсника к новым формам и методам учебной деятельности, а также к требованиям обучения.
- Социальная адаптация: налаживание контактов с однокурсниками, преподавателями, соседями по комнате в общежитии, участие в общественной жизни ВУЗа.
- Адаптация к бытовым изменениям: обустройство личного пространства, ведение домашнего хозяйства, организация свободного времени.
- Академическая адаптация
Студенту первого курса важно разобраться в организационной структуре учебного заведения, а также иерархии педагогического и руководящего состава. Учебный процесс имеет свои особенности: для полного усвоения каждой темы и успешной сдачи экзаменов необходимо уделять много времени самостоятельной подготовке.
В период адаптации может возникать чувство растерянности, поэтому ведение собственного расписания и направленная деятельность помогут обрести устойчивость и приспособиться к самостоятельному изучению материала.
- Фиксируйте имена преподавателей, расположение отделов и кафедр.
- Сформулируйте личные и учебные цели на ближайший семестр/год, которые будут включать требования по каждой дисциплине для успешной сдачи сессии.
- Составьте распорядок дня, выделяя время на учебу, самоподготовку, отдых и другие активности. Для выделения приоритетов деятельности можно воспользоваться матрицей Эйзенхауэра, которая поможет распределить текущие дела по степени их важности и срочности.
- Используйте различные инструменты планирования (ежедневники, приложения, доски задач).
- Социальная адаптация
Социальная адаптация означает знакомство с новым коллективом и формирование круга общения. Студенческая среда включает большое пространство для развития своих навыков и личностных качеств, чтобы открывать для себя новые интересы и возможности необходимо:
- Знакомиться с новыми людьми: обратите внимание на своих однокурсников и соседей по общежитию, попробуйте найти точки соприкосновения в общении с ними. Помните, что они также находятся в новой обстановке, как и Вы, не бойтесь проявлять активность.
- Участвовать в жизни университета: посещайте интересующие Вас мероприятия, ознакомьтесь со списком студенческих организаций, кружков и секций, выделите интересующие Вас и присоединитесь.
- Обращаться за помощью к куратору, преподавателям, старшекурсникам при возникновении трудностей.
- Адаптация к бытовым изменениям
Отдельного внимания требует адаптация первокурсников к новым бытовым условиям. Переезд и самостоятельное проживание влечет за собой возникновение новой ответственности, в которой следует учитывать:
- Ведение домашнего хозяйства: составьте список домашних дел, таких как приготовление пищи, уборка, стирка и т.д., распределите их по дням недели или договоритесь с соседями по комнате о разделении обязанностей.
- Рациональное распределение бюджета: выделите в своем бюджете на месяц необходимые Вам категории трат (к примеру: питание, транспорт, досуг и т.д), и контролируйте расходы внутри категорий.
- Заботу о здоровье: сохраняйте режим сна, питания, занятия спортом и отдых;
Успешная адаптация первокурсников к новым условиям жизни в ВУЗе закладывает основу для их дальнейшего личностного и профессионального развития.
